Det sker således, at du hurtigt skal tabe dig til en begivenhed. Ferie, bryllup, gå ud på det røde løber. At drikke en syv-dages diæt vil gøre dette godt. Ernæringseksperter siger, at det på en sådan diæt tager fra 4 til 10 kg afhængigt af den oprindelige vægt. De tabte pund på en drikkekost vender ikke tilbage, hvis du følger alle anbefalingerne.
Forsigtigt
Se, hvordan du har det, mens du slankekure. Hvis du føler dig svimmel, svag, kulderystelser, ser mørke rande foran dine øjne, er det bedre at stoppe kosten. Skønhed kræver offer, men ikke i form af sundhed. Det frarådes stærkt at "sidde" på en drikkekost til mennesker med hjertesygdomme, mave-tarmkanalen (selv gastritis er en kontraindikation for diæt), diabetes under graviditet, mindreårige og dem, hvis arbejde er forbundet med hårdt fysisk arbejde.
Hvordan man forbereder sig?
Ti dage før kosten begynder du gradvist at reducere dit daglige kalorieindtag til 1200 kilokalorier. Indfør mere flydende korn, supper, tykke vegetabilske sovs i din kost, fjern fede og søde fødevarer. Så kroppen begynder at forberede sig på den kommende diæt, og hvad der sker, vil ikke chokere ham. Det er nødvendigt at øge forbruget af almindeligt vand. Mindst op til to liter. Hvis du konstant glemmer det, skal du installere et program på din telefon, der tæller den mængde væske, du drikker om dagen.
Grundlæggende principper for en drikkekost
Al mad skal være flydende - det er selve diætens navn. Denne regel kan dog ikke behandles formelt. Det vil sige, at drikke milkshakes, cappuccino, pakket juice og cremet flødesuppe betyder formelt slankekure. Vægt på denne måde forsvinder eller endda stiger.
Husk, at du kun kan spise fedtfattige grøntsags- og kød bouillon, mejeriprodukter med et fedtindhold på højst 1 procent, te og kaffe uden sukker og fløde, frugt og grøntsager til smoothies bør ikke være stivelsesholdige. Et måltid er 300-400 milliliter. Dette handler om 1, 5 briller. Der bør være 5-6 sådanne måltider om dagen. I løbet af kosten skal du drikke cirka tre liter rent vand om dagen.
Menu til hver dag
Den første dag anbefales det at drikke kylling, fisk eller oksekøds bouillon. Du kan tilføje lidt salt, men det er bedre at udelukke det under kosten. Den anden dag drikker du gæret bagt mælk, mælk, kefir, usødet yoghurt. Det er en mælkeagtig dag. Dediker den tredje dag til smoothies og frisk juice fra greener. Usødede frugter kan tilsættes, men ikke meget. Sørg for at fortynde juice med vand i forholdet 1 til 1.
Den fjerde dag - drik afkog af frugt og bær uden sukker. Den femte dag er dagen for alle typer te. Urte er bedst, men grøn, rød, pu-erh er også mulig. Det er tilladt at tilføje lidt mælk der. På den sjette dag anbefales det at spise flydende grøntsagssupper og den sidste dag have en sulten dag. Dette er en streng diætmulighed. Hvis du pludselig virkelig vil have noget at drikke, men ikke fra listen, har du råd til det. Hvis kun de grundlæggende principper for kosten følges.
Afslutter kosten
Ernæringseksperter anbefaler at lade kosten gå i to uger. De første fem dage at spise er også brøkdel. Spis flydende korn, flødesupper, gelé, mejeriprodukter. Fra den sjette dag skal du gradvist introducere grøntsagssalater og frugter i kosten. På den tiende dag - dampet fisk, kød og fjerkræ, bagt i ovnen. Planlæg derefter din menu selv.